Нерегулярный сон повышет риски сердечно-сосудистых заболеваний на 26%
Крупное исследование показало, что спать рекомендованное количество времени в сутки теперь недостаточно. Оказалось, что именно регулярность сна определяет риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты и инфаркты. Результаты вновь доказывают важность режима дня для сохранения здоровья.
В эксперименте австралийских ученых приняли участие более 70 тыс. мужчин и женщин, за которыми наблюдали более восьми лет. До периода наблюдений добровольцы в течение недели носили устройство для оценки суточной активности, который помог создать индекс регулярности сна. Через семь дней участников определили в одну из трех групп: регулярный сон с индексом выше 87, умеренный с индексом между 72 и 87 и нерегулярный с индексом менее 72.
Прежде чем делать выводы, ученые сопоставили результаты с другими важными факторами, такими как курение, употребление кофе и алкоголя, психическое и физическое здоровье, наличие сменной работы и другим критериям.
Оказалось, что нерегулярный сон повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, а умеренный на 8%, пишет New Atlas. У таких людей чаще случались инсульты, инфаркты, развивалась сердечная недостаточность и другие болезни.
«Недостаточно просто высыпаться. Очень важны регулярные периоды сна», — подчеркнули авторы.
Результаты этого исследования подтверждаются и другими данными. Например, ранее ученые обнаружили, что даже небольшие сбои в циркадных ритмах нарушают метаболизм. Так, сдвиги всего на несколько часов приводили к негативным последствиям на несколько дней.